lunes, 16 de enero de 2012

Presentación CLUB TRIATLON LORCA!

Este fin de semana el club Triatlon Lorca se cito en el Hotel Amaltea para presentarse oficialmente como equipo de la región que seguro que llegará a ser tanto equipo nacional como equipo internacional en pruebas de todo tipo desde supersprint hasta IM o los 101 de ronda.

A partir de ahora nace un equipo que tiene mucho que enseñar y mucho que demostrar, por parte de todos los participes del club, y que como todos, pensamos hacer un equipo ejemplar en todos los sentidos, pero el más importante, en el compañerismo, donde todos nos llevamos bien y todos somos uno!

ANIMO CTL!


Cross Puerto lumbreras, empezando poco a poco.

Esta mañana se ha celebrado la liga de cross regional en Puerto Lumbreras. Nunca he ido a este tipo de carreras de atletismo federadas pero parece que merecen la pena solo para poder correr con los mejores corredores a nivel regional de mi categoría y para poder ver a los mejores en cuanto a nivel.

Este cross tiene 7.100km y ha sido muy muy duro... había cuestas por todos lados y nunca faltaba ese repecho y esa arena que te dejaban el cuádriceps molido! Aun así, había buen ambiente y estaba todo bastante currado, aunque el ambiente y los competidores son mas y en una competición de Duatlon o Triatlon. Mi salida constaba de tres categorías diferentes, juveniles, junior y veteranos A y B, y el circuito era de 3 vueltas de 2km y 1 vuelta de 1km. Tenía el estomago revuelto aún del virus que me asedió este jueves y me acarreó consecuencias para todo el fin de semana, no había dormido bien y en el momento de salida me dolía algo la barriga,



Pero todo esto se olvidó con el bocinazo de salida, con el que todos salimos casi a sprint para coger una buena posición de carrera para afrontarla. Yo, como tonto, o listo, me puse en cabeza, y me encontré bastante bien, con ese grupo que se redució a 7 personas de 80 en la salida. Poco a poco la gente se iba alejando y yo pensaba que igual me estaba pasando aunque el ritmo era sobre 3.25, pero ese era el problema, que había cuestas y era duro.... opté por descolgarme ya que iba ya bastante cansado a los 3000m pero seguí de cerca con Aitor Pobeda, compañero de Triatlon, hasta el 5000m pero ahí me dieron unas arcadas increíbles por el virus, ya había hecho presencia en la prueba, la había fastidiado, tuve que bajar mas el ritmo por que cada vez que apretaba me daban esas ganas de vomitar... Esto hizo que me pasara alguna gente y al final pude acabar en 6º posición juvenil y 24º en la salida. Puedo decir que no da nada de gusto pasar 2km de carrera con esa angustia pero que mientras corría ya me sentía orgulloso de haber podido estar en ese grupo prodigioso durante 3000m.



Mis errores que reconozco son que no pense antes de salir lo que iba a hacer en la carrera y lo que estaba corriendo y en que condiciones, porque habia cuesta, eran 7000m yel ritmo de cabeza era alto. Para la proxima carrera, voy a poner a prueba estas deducciones para hacerlo mejor y llegar lo antes posible.

De momento y con este resultado, estoy clasificado para ser selección Murciana de Cross, espero seguir así y mejorando ahora que parece que rindo!

sábado, 7 de enero de 2012

Necesario para el cuerpo, Glutamina

Tras 2 añazos tan cargados de entrenamientos, uno se da cuenta de que su cuerpo por si solo no puede llevar toda la carga de los entrenamientos cada vez mas intensos y necesita ayuda.

Por eso mi entrenador, Salvador Vidal, me ha recomendado probar Glutamina, que es empleada en la síntesis de proteínas lo que le convierte en un efectivo suplemento deportivo por sus efectos en la reparación de fibras musculares dañadas en el entrenamiento.

Ademas de ser un gran recuperador, hace crecer los músculos del cuerpo una minúscula parte, lo que viene bien para cualquier Triatleta que necesite ademas de recuperar mejor, un poco de fuerza.

Para evitar un estrés muscular siempre es importante que descansemos los músculos, pero cuando el entrenamiento es excesivo podremos echar mano de complementos encaminados a ayudarnos en la recuperación como la Glutamina.

Por todo esto, mi entrenador y yo hemos decidido que sería lo mas conveniente en esta temporada que va a ser de carga total. Quiero decir que los 3 días que llevo tomándomela, no sé si será algo psíquico o no, pero la verdad que me encuentro con mas ganas de entrenar y mas recuperado a la hora de hacer un nuevo entrenamiento.


viernes, 6 de enero de 2012

Objetivos para este año 2012!

Hola Queridos Lectores, lo primero que voy a decir es que con esta entrada espero llegar ya a las 5000 visitas! Con una media de 15 visitas por día!

Este año me he propuesto un año tranquilo pero aun así muy cargado! Y todo para mejorar en las 3 disciplinas lo máximo posible. En cuanto objetivos competitivos, lo que pretendo es ir al youth este año y hacer un buen puesto ya que a ser posible me gustaria ingresar en un C.A.R. este año para ponerme bien fuerte el año que viene.
Tambien quiero intentar hacer el Campeonato de España de Duatlon para observar el nivel Junior que hay en esta modalidad ya que al siguiente año pienso volver con más fuerza. También nos gustaría participar en la copa del Rey y la liga nacional de clubes por equipos ya que ahora hemos formado un nuevo club que tiene mucho que demostrar jajaja o eso esperamos.



En Cuanto a tiempos, solo decir que este año pasado cumplí con todas mis expectativas y proposiciones y este año no pienso hacer que sea para menos.

Este año voy a intentar Bajar los tiempos de:
- 5000m a pie : 16´30
- 1500m a pie: 4´29
- 1000m a pie : 2´42
- 400m a pie : 53´´
- 1000m natación : 13´40
- 100m natación : 1´07
Y como en mi anterior entrada, tengo supuestamente en un 10000m- 35´57, el nuevo objetivo para esta temporada es 35´20, hay que intentar dar un gran salto de calidad justo este año que es el que más caña hay que darse ya que soy Junior de 1º año.

Espero a todos vuestro apollo Y muchas gracias por estar siempre aqui leyendo el blog!


domingo, 1 de enero de 2012

San Silvestre Huercal-overa - 10km de Cuestas Y Asfalto

Ayer fui a Huercal-overa a correr la última carrera del año, una san Silvestre de 10km, una distancia nueva para mi que nunca he afrontado y esta vez hice con mucha ilusión  y algo de miedo por si petaría ya que es el doble de distancia que nunca he corrido en una carrera de atletismo.
La carrera empezó a las 5 de la tarde y la verdad es que tuve una buena salida, empezando el primer km a 3.10 mas que nada debido a las cuesta abajo que había en ese momento pero bueno me quede pronto en el tercer grupo porque sabia que no iba a resistir el ritmo de los demás grupos aunque se fueron alejando muy poco a poco.
La primera vuelta la pase con Juan Bastida pegado a él en el tercer grupo y después debido a mi falta de fondo aún notable me descolgue por falta de fuerza muscular, iba ya demasiado cascado pero me descolgué un metro o dos que se fue extendiendo conforme pasaban los metros hasta que me cogió una ventaja de 30 segundos.



A la paz, estaba Adrian que había explotado al salir muy fuerte y Carlos detrás de mi a unos 40 segundos y Raul a 1.30 delante de mi. La verdad esque la carrera se hizo muy larga pero  la pude sobre pasar bien e incluso haciendo un sprint final de 300 metros con el que me asegure mi tercera plaza Junior y la 19º posición de la general.

Tras unos 35.57 segundos en el 10km terminé y me vine muy contento a Lorca con otra nueva "Victoria" para mi.



Enhorabuena a todos que especialmente Raul y Carlos han hecho un carrerón por encima de sus posibilidades y apoyar a los demás que también lo han hecho fenomenalmente!